אישה בהריון יושבת על שרפרף, ידיה מונחות על בטנה, על רקע חום חם

דולה · מלווה לידה · משכב לידה

את לא צריכה
לעבור את זה לבד.

אני שיר — מלווה נשים וזוגות מהשבוע ה־12, דרך הלידה עצמה, ועד החודש הראשון בבית. ליווי אישי ורגוע, בקצב שלך, עם מישהי שזמינה גם בשלוש לפנות בוקר.

זמינה 24/7 משבוע 37 מספר מצומצם של נשים בחודש

שלושה מעגלים של ליווי

אפשר להיכנס באמצע.
אפשר להישאר עד הסוף.

רוב הנשים מגיעות אליי לליווי מלא, אבל אין בזה שום חובה. בשיחת ההיכרות נבין יחד איפה את עכשיו ומה באמת יעזור.

ליווי הריון

מפגשים רגועים אצלך בבית שבהם עוברות על מה שקורה בגוף, על הפחדים שאף אחד לא מדבר עליהם, ועל השאלות שנשמרות לרשימה בטלפון. בונות יחד תוכנית לידה שאת מרגישה איתה בנוח.

משבוע 12 · פגישות בבית

ליווי לידה

מרגע שאת קוראת לי ועד שעתיים אחרי שהתינוק בזרועות שלך. נוכחות רציפה, בלי הגבלת שעות ובלי החלפת משמרת — מגע, נשימה, וקול רגוע שמזכיר לך שהכול מתקדם כמו שצריך.

זמינות מלאה משבוע 37

ליווי משכב לידה

החודש הראשון הוא לרוב החלק שהכי פחות הכינו אותך אליו. ביקורי בית שקטים סביב הנקה, שינה, החלמה, ומה שמותר להרגיש גם כשכולם אומרים לך שזה הזמן הכי מאושר בחיים.

4 ביקורים · גם ללא ליווי בלידה

המסע, שלב אחרי שלב

החוט שנמשך איתך
מהשבוע ה־12 ועד הבית.

גללי למטה — וזה יתקדם איתך. כל תחנה היא רגע אמיתי בדרך, וכל אחת מהן היא נקודה שבה כבר לא תצטרכי לחפש תשובות לבד.

שבוע 12

נפגשות בפעם הראשונה

כוס תה אצלך בסלון, בלי מצגות ובלי טפסים. את מספרת לי איפה את — מה מרגש, מה מלחיץ, ומה כבר אמרו לך שיהיה. אני מקשיבה, ומשם אנחנו בונות את הדרך.

פגישת היכרות · ללא עלות

שבוע 20

ההריון נעשה מוחשי

אחרי הסקירה זה מפסיק להיות רעיון ומתחיל להיות מישהו. זה גם השלב שבו נשים רבות מתחילות לפחד באמת. נדבר על זה בפתיחות, ונתחיל להכיר את הפיזיולוגיה של הלידה בשפה אנושית.

שבוע 28

הגוף מתחיל לדבר

צירי הכנה, שינה שנעשית מסובכת, ומחשבות שמגיעות דווקא בלילה. מכאן הוואטסאפ פתוח בין הפגישות — שאלה נשלחת, תשובה חוזרת באותו יום, בלי להרגיש שאת מטריחה.

וואטסאפ פתוח לשאלות

שבוע 34

בונות תוכנית לידה

מסמך קצר וברור שאפשר להגיש לצוות, שכתוב בו מה חשוב לך ומה פחות. במקביל מתרגלות תנוחות, נשימה ומגע — גם עם בן או בת הזוג, כדי שידעו בדיוק מה לעשות כשיהיה לחוץ.

שבוע 37

מכאן אני זמינה בכל שעה

הטלפון שלי פתוח מסביב לשעון עד שנפגשות בלידה. לא מוקד, לא מחליפה — אני. גם בשלוש לפנות בוקר, גם אם זו רק שאלה אם זה כבר הזמן.

זמינות 24/7

הלידה

אני איתך מהרגע שאת קוראת

מגיעה אלייך הביתה או ישירות לחדר הלידה, לפי מה שנכון באותו רגע, ונשארת עד שעתיים אחרי. גם אם הדברים משנים כיוון — אני נשארת האדם היציב בחדר.

החודש הראשון

וגם כשחוזרים הביתה

ביקור ראשון בתוך 48 שעות מהחזרה, ועוד שלושה לאורך החודש. הנקה, שינה, החלמה — ופגישת עיבוד שבה עוברות יחד על מה שקרה, עד שהסיפור מתיישב בשקט.

4 ביקורי בית · פגישת עיבוד

חדר התרגול

תרגיל אחד, בקצב הנשימה שלך

בחרי תנועה וצפי בה נעה. כל תרגיל רץ במחזור אחד של שאיפה ונשיפה — אפשר פשוט לנשום יחד עם המסך. אלה התנועות שאני מלמדת בפגישות ההכנה, והן גם מה שנעשה בחדר הלידה עצמו.

הדמיית תנועה איור קווי של אישה בהריון שמבצעת את התרגיל הנבחר בלולאה, בקצב של שאיפה ונשיפה.
שאפי שאיפה · קימור עדין

0 נשימות

לפני שמתחילים — מה חשוב לדעת

התנועות כאן הן מידע כללי, לא הנחיה אישית. בהריון תקין מומלץ בדרך כלל פעילות מתונה של כ־150 דקות בשבוע, אבל ההחלטה מה מתאים לך היא של הצוות הרפואי שמכיר אותך. אם יש סיבוכים, שליית פתח, צוואר רחם קצר או הריון מרובה עוברים — לשאול קודם.

מה לא עושים: לא שוכבים על הגב לאורך זמן אחרי הטרימסטר הראשון, לא מתאמנים בחום כבד, ולא עומדים במקום בלי תנועה לאורך זמן.

מפסיקים ומתקשרים לצוות הרפואי אם מופיעים:

  • דימום מהנרתיק
  • סחרחורת או תחושת עילפון
  • קוצר נשימה עוד לפני המאמץ
  • כאב בחזה
  • כאב ראש
  • חולשת שרירים או קושי בשיווי משקל
  • כאב או נפיחות בשוק
  • צירים סדירים וכואבים
  • נוזל שדולף או ניגר מהנרתיק

מבוסס על הנחיות ACOG לפעילות גופנית בהריון.

תנוחות מהמפגשים

ארבע תנוחות שכדאי להכיר

אלה תנוחות שאנחנו מתרגלות יחד בפגישות ההכנה, ושחוזרות גם בחדר הלידה. אפשר לגלול הצידה.

01 אישה בהריון יושבת זקוף על כדור פיזיו, רגליים פתוחות וכפות רגליים על הרצפה

ישיבה פתוחה על הכדור

יושבת זקוף, ברכיים פתוחות לצדדים וכפות הרגליים יציבות על הרצפה. הכדור מחזיק את האגן פתוח ומוריד את העומס מהגב התחתון.

02 אישה בהריון יושבת שיכול רגליים ומטה את ראשה הצידה בעזרת יד אחת

מתיחת צוואר בישיבה

יד אחת עוברת מעל הראש ומטה אותו הצידה בעדינות, בלי למשוך. משחרר את הצוואר והכתפיים שנתפסים ככל שהבטן גדלה.

03 אישה בהריון שוכבת על צדה על מזרן, כרית בין הברכיים והרגל העליונה נחה עליה

שכיבה על הצד עם כרית

על הצד, עם כרית בין הברכיים שמחזיקה את האגן ישר. זו תנוחת המנוחה הבטוחה — וגם התנוחה שחוסכת כוח בלידה ארוכה.

04 אישה בהריון שוכבת על הגב עם כפות הרגליים על כדור פיזיו ואגן מורם

גשר אגן קצר

כפות הרגליים על הכדור, האגן מתרומם ויורד לאט. מחזק את שרירי הישבן והירך האחורית ומייצב את האגן.

לחזרות קצרות בלבד. אחרי הטרימסטר הראשון לא נשארים שכובות על הגב לאורך זמן.

שיר יושבת מול אישה בהריון בשיחה, ידיה של האישה מונחות על בטנה

מי אני

לא באתי ללדת במקומך.
באתי כדי שלא תהיי לבד.

קוראים לי שיר אבקסיס. הגעתי לעולם הזה אחרי הלידות שלי, כשהבנתי שההבדל בין לידה שאישה נושאת איתה בכבדות לבין לידה שהיא מספרת עליה בגאווה הוא לרוב לא הבדל רפואי — הוא אנושי.

אני בת 35, גרה במשמר דוד, ואמא לחמישה: שני זוגות תאומים ותינוק שעוד לא חגג שנה. את מה שאני יודעת על הריון, על לידה ועל החודשים שבאים אחריהם — למדתי גם מבפנים.

אין לי דעה על אפידורל ואין לי דעה על לידת בית מול בית חולים. יש לי דעה אחת: שאף אישה לא צריכה לגלות מה קורה לגוף שלה בזמן אמת, לבד, בחדר זר.

  • דולה מוסמכת · [שם הקורס / הארגון]
  • מדריכת הכנה ללידה · [שם ההסמכה]
  • יועצת הנקה · [שם ההסמכה]
  • ליוותה [מספר] לידות מאז [שנה]

שיר

חבילות ליווי

שלוש דרכים לעבוד יחד

אפשר גם לשלב. אם בשיחת ההיכרות נבין שאף אחת מהן לא מתאימה לך — אגיד לך את זה, ואשמח להפנות אותך למישהי אחרת.

ליווי לידה מלא

  • שתי פגישות הכנה בבית
  • זמינות טלפונית 24/7 משבוע 37
  • נוכחות רציפה בלידה, ללא הגבלת שעות
  • ביקור בית ראשון וליווי הנקה
  • פגישת עיבוד לידה
מתאים לי

הכנה ללידה · זוגי

  • ארבעה מפגשים אצלכם בבית
  • פיזיולוגיה של לידה בשפה אנושית
  • תנוחות, נשימה ומגע לתרגול זוגי
  • בניית תוכנית לידה כתובה
  • ליווי בוואטסאפ עד הלידה
מתאים לי

ליווי משכב לידה

  • ארבעה ביקורי בית בחודש הראשון
  • ליווי הנקה מעשי
  • סדר יום, שינה והתאוששות
  • קשב לדיכאון אחרי לידה
  • פתוח גם למי שלא ילדה איתי
מתאים לי

מה נשים סיפרו אחרי

במילים שלהן

"בשלוש לפנות בוקר שלחתי לה הודעה, ובתוך דקה קיבלתי תשובה רגועה. באותו רגע הבנתי שאני לא לבד בזה."
[שם] · לידה ראשונה
"בעלי היה בטוח שדולה באה במקומו. בפועל היא לימדה אותו מה לעשות, והוא זה שהחזיק אותי כל הלילה."
[שם] · לידה שנייה
"בסוף היה קיסרי לא מתוכנן, וזה עדיין היה הרגע הכי רגוע בכל התהליך. היא פשוט לא עזבה אותי."
[שם] · לידה שלישית

שאלות שנשאלתי באמת

בלי לייפות

מה קורה אם את בלידה אחרת באותו לילה?

לכן אני מקבלת מספר מצומצם של נשים בכל חודש, ולא לוקחת שתי יולדות עם תאריך משוער באותו שבוע. אם בכל זאת נוצרת חפיפה נדירה, יש דולה מגבה שאת פוגשת מראש — לא זרה שנכנסת לחדר בשלוש בבוקר.

ומה עם בן הזוג? את לא תופסת את מקומו?

בדיוק להפך. רוב בני הזוג רוצים לעזור ולא יודעים איך, אז הם נשארים בצד ומרגישים מיותרים. אני מלמדת אותו מה לעשות ומתי, ואז מפנה לו את המקום. בסוף הלידה הוא זה שהחזיק אותך.

גם לניתוח קיסרי מתוכנן?

כן, וזה מהליווי החשוב ביותר. קיסרי מתוכנן הוא לעיתים חוויה מנוכרת ובודדה. אפשר להפוך אותו לרגע שאת נוכחת בו — במגע ראשון, בהנקה בחדר ההתאוששות, ובסיפור שאת מספרת אחר כך.

מתי הכי כדאי לפנות?

הכי נוח בין שבוע 12 ל־30, כדי שיהיה מספיק זמן למפגשי ההכנה. אבל גם בשבוע 38 אפשר — פשוט נעבוד מרוכז יותר. אף פעם לא מאוחר מדי.

באילו בתי חולים את מלווה?

[להשלים — רשימת בתי החולים והאזור הגיאוגרפי]. מלווה גם לידות בית ולידות במרכזי לידה, בשיתוף פעולה מלא עם המיילדת שלך.

כמה זה עולה ואיך משלמים?

המחירים מופיעים למעלה. התשלום נפרס: מקדמה בחתימה והיתרה עד שבוע 36. אפשר בהעברה, ביט או אשראי, וקבלה מונפקת על כל תשלום.

נעים להכיר

נדבר עשרים דקות

שיחת היכרות ללא עלות וללא התחייבות. את מספרת לי איפה את, אני מספרת לך איך אני עובדת, ואחרי זה כל אחת יודעת אם זה מתאים. גם "לא" זו תשובה טובה.

או ישירות בוואטסאפ

הפרטים נשארים אצלי בלבד ולא מועברים לאף גורם אחר. · 052-381-0890 · Shiroosh119@gmail.com